kiedy widac

[...] gdy patrzyłem na przemianę sylwetek użytkowników nie dowierzałem, a jednocześnie powtarzałem sobie w myślach „ Ja też dam rady”. Minęło trochę czasu, kiedy to przeczytałem wszystko, ale było warto ! Następnie znalazłem kalkulator do liczenia składników odżywczych, zacząłem wprowadzać swoje dane i tak na początku wyglądałą [...]

[...] jest.Problem w tym, że relacje z tej walki pomijając przytoczona znałem jedną - "oficjalną wrsję" Gracie.Sami widzicie, że o obiektywizm w tym wypadku trudno.Nie podważam umiejętnosci żadnego z panów, ale artykuł był bądź co bądź hmm... egzotyczny. BTW ile lat miał Helio Gracie kiedy walczył z Kimurą. No i gdzie można dostac ten film?

[...] bieżni - 600 kcal - kaszel już nie dusił i nie przeszkadzał podczas aero, wręcz przyjemnie się szło :-)) Ogólnie samopoczucie dobre, kaszel męczy przy zmianie pomieszczeń, kiedy powietrze się zmienia. Dziś za to cała nocka przespana bez budzenia się na półgodzinne kaszlenie @-| _____________________ Dziś waga w końcu drgnęła i pokazała 65,5 kg [...]

[...] zejście), WG MNIE miednica juz lekko jest podwijana. Na filmiku nie widać wszystkiego dobrze, więc... Pytania zagadki: Czy od tego potem nie ma bóli w okolicach lędźwi, kiedy miednica na dole zostaje podwinięta? Czy jest sens schodzenia aż tak nisko, gdzie na dole kręgosłup traci "stabilność" na skutek podwijania? Nie lepiej robić przysiad [...]

[...] może się coś na mnie znajdzie ;-) A na szczęście już się tak nie denerwuje tym puchnięciem. Wkurza to, nie powiem że nie. Ale daleko mi do panikowania i stresowania wtedy kiedy się do zawodów przygotowywałam na lipiec. Bo głowa spokojniejsza jeśli chodzi o robienie formy, bo mnie teraz nic nie goni jako tako. Wcześniej, to była schiza [...]

[...] jakie sie nasuwaja: Szybko kurczliwe wlokna: biceps, triceps, nogi Mieszane: klatka, barki, plecy Celowo tak nie zrobilem bo wiedzialem ze sila mi urosnie i w momencie kiedy bym robil 85% maxa to rzeczywiscie moglo to byc 75%. Niestety.. okazalo sie ze tak czy owak maxy skoczyly w gore i calosc byla nie dokladna. Widac to w dalszej [...]

[...] troche o nową ty Obli, przypomnialam sobie wlasnie ze juz pisalas apropo mojego brzuchola cos takiego, poszukalam troszke w necie nt. kortyzolu i skojarzylam.. mialam kiedys zapytac wlasnie o co z tym chodzi, ale jakos wylecialo z glowy.. z tego co udalo mi sie wyszperac i wyczytac nt kortyzolu, jego duza ilosc w organizmie zaburza [...]

Czasem od razu widac kto od kiedy trenuje ;)

jprdl HKD wchodze i nie wierzę :-O mega plecy, widać, że kiedy ja się obijałam Ty odwalasz kawał dobrej roboty ;-)

[...] wolałem nie ryzykować. Aktualnie bardzo boli klatka (szczególnie zewnętrzne części od rozpiętek) i biceps. Waga około 62kg. Jednak forma wygląda dużo lepiej niż wtedy kiedy ważyłem 80kg. Jak będe w najbliższym czasie ćwiczyć z kimś, to postaram się o jakieś zdjęcia. Na twarzy najbardziej chyba widać ogromną utratę wagi. Zmieniony przez - [...]

[...] tak naprawdę o nim myśli ćwicząc. Mało kto zastanawia się jak to wpłynie na moje zdrowie, przeważa myślenie jak to wpłynie na mój wygląd, wyniki i efekty. Przypomnij sobie kiedy zaczynałeś ćwiczyć, było to rok temu, dwa, trzy, dziesięć, jaka była kolejność, co zrobiłeś w pierwszej kolejności? A może dopiero chcesz zacząć i już masz wszystko [...]

[...] ściagania ja wole wersje nie odchylając sie do tyłu tylko w pionie ściągać pod klatke :> U mnie nie ma, że wooolę - robię jak trener proponuje ;) Aczkolwiek faktycznie - od kiedy robię bez tego odchylania się zaczynam widzieć, że coś się dzieję - nie wspominając już o tym, że jest to dla mnie trudniejsza wersja. Zmieniony przez - Doris.K w dniu [...]

[...] Trening: Poranne aeroby - godz 13:00, dwór. Wcześniej kreatyna 5g, bcaa 5g, Cissus x1, Thermo Shred x3. Masakra. To był ten dzień, kiedy lecisz, a po 5 minutach nagle chcesz wrócić. Niesamowite, jaki poziom antymotywacji. Czułem, jakbym na nogach miał 5kg obciążniki. Naprawdę masakra, nie polecam [...]

[...] kibla (bo tu z racji małej miski jest, jak wiadomo, różnie). Obwody są ok, lecą w dół, ale bardzo powoli. Sama waga, miałem minimum 79,8kg jakieś 2 tyg temu. Był to okres, kiedy bardzo mało spałem i stres był ostry. Wydaje mi się, że suple tu „pomogły” (ZMA, witaminy, magnesium). Po prostu z racji tych dodatków lepiej się czuję (pomijam vkurva [...]

[...] mocy. Ponad 4 h po ostatnim posiłku. Do tego zimnawo, wiatr w oczy ;-). Pomimo braku powera, tętno skakało jak oszalałe. Tzn nie skakało, ale dochodziło do 165-170ud/min, kiedy nie czułem w sumie tego. Spalacze widać robią swoje. Przez to właśnie musiałem parę razy robić postój na 15-30 sek aby zeszło do ok 140 i dawaj dalej. Raz musiałem [...]

[...] ale gdybym miał większe chęci i motywację to bym wykręcił 3:30, a tak to nawet spritu pod koniec nie dałem. Jeżeli chodzi o trening na siłowni to straszna lipa. Nie pamiętam kiedy miałem taką słabą siłę. Może to po treningu z przyszłego tygodnia, kiedy to zakwasy trzymały mnie na klacie 5 dni? Zmieniony przez - gkabulski w dniu 2009-06-01 20:53:00

[...] 3 miesiące przerwy. Staw miał być otwierany, podobno nie dało się tego załatwić metodą artroskopową. Takie słowa usłyszałem w Warszawie. Później udałem się do Monachium. Tam kiedyś wyleczyli mi stopę, wydawało mi się, że teraz też poradzą sobie z łokciem. I miałem rację. Jednak operacja, którą mi zaproponowano miała kosztować 10 tysięcy euro. [...]

[...] zostanie prawidłowo zrozumiana...itd. Mimo, że mamy na siłowni trenera na sali to bardzo rzadko podchodzą i poprawiają ćwiczących, a już MC to temat taboo... a ja w sumie całkiem przypadkiem zrozumiałam, że mam sztangę na siebie ciągnąć zamiast w górę, kiedy Fanss napisał o tym bujnięcie w tył... wiec warto po różnych dziennikach się szwędać %-)

[...] wagę przy dużej aktywności , więc odejmuję od jednej z tych liczb ok. 500 - 600 kcal , w zależności czy ćwiczę czy nie ćwiczę, w dni treningowe staram się jeść więcej, w te kiedy nie ćwiczę mniej, nie wiem, może powinnam to ujednolicić bardziej?) ogólnie jem ok : 1400 kcal ( wydaje się mało ale jestem mała i drobna, liczyłam to zgodnie z [...]

[...] facetem osiagneli bardzo dobre wyniki, ale, uwaga, to sa sami mezczyzni, na pewno ty z kobietami masz duzo wieksze doswiadczenie. Co do diety. Od prawie dwoch tygodni (od kiedy pisze tutaj) zwiekszylam ilosc wegli (znacznie!). Moze byc, ze ten caly balagan hormonalny to oprocz 10 lat z tabletkami anty skombinowalam sobie wlasnie niskimi [...]